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Como lograr el peso ideal a traves del ejercicio

Para empezar a perder peso, usted necesita por lo menos tres entrenamientos de fitness a la semana. Si quieres conseguir el mejor resultado, a continuación, hacer ejercicios cinco veces a la semana. Sin embargo, los entrenamientos deben ser diferentes por sus orientaciones y esfuerzos.

En realidad, el mejor efecto se puede lograr de la siguiente manera: tres entrenamientos por semana con la ponderación (pesas, levantamiento de pesas ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones de brazos, porque involucran los grupos musculares grandes).

Los otros dos días de carga debe ser más débil y que éste debe estar con la otra dirección - aeróbico, que quema calorías. Para este tipo de aptitud usar una cinta para correr, bicicleta, saltar la cuerda, y el step.

Si no te gusta el aeróbic, entonces en estos dos días se puede elegir (con el asesoramiento de un entrenador) dos o tres ejercicios simples y ellos un gran número de repeticiones en el up-tempo sin ningún tipo de ponderación. Y obtendrá el mismo efecto aeróbico.

Recuerde, dos clases por semana sólo ayudan a mantener los músculos en el tono. Si usted no puede ir a los entrenamientos en el gimnasio, pasar por lo menos 10-15 minutos de ejercicios en casa. Realmente es mejor que no hacer nada en absoluto.


   



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